Los tiempos modernos tienden, cada vez con más frecuencia, a limitar nuestra facultad de movernos. La distribución de muchas de nuestras ciudades y suburbios nos atan cada vez más a nuestros vehículos o a la necesidad de usar los servicios de transporte público, disminuyendo las posibilidades de que nos desplacemos caminando.

Las últimas tecnologías y la dependencia del computador, además, nos mantienen atados a nuestras sillas de escritorio por horas, horas y horas.

Lo malo es que son ya varios los estudios que confirman que permanecer sentado representa un grave riesgo para la salud. El problema es que muchos de nosotros estamos sentados cuando trabajamos, estudiamos, manejamos, comemos, vemos televisión, jugamos o leemos las noticias.

Según los expertos, al permanecer sentados más de cuatro horas seguidas sin interrumpir nuestra cómoda posición, estamos aumentando sensiblemente nuestras posibilidades de enfermar del corazón y sufrir de otras varias dolencias.

Un estudio, recientemente publicado por el University College de Londres, indica que el riesgo de enfermar del corazón, si permanecemos sentados más de cuatro horas al día, aumenta en un sesenta por ciento.

Entre los problemas asociados al hábito —o la necesidad— de permanecer sentados por largos periodos de tiempo están la obesidad, los problemas de presión arterial y azúcar, el exceso de grasa corporal alrededor de la cintura y los niveles anormales de colesterol.

De acuerdo con James A. Levine, endocrinólogo de la Clínica Mayo, permanecer sentados demasiado tiempo, también incrementa el riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares y cáncer. Pero lo más preocupante es que gastar un par de horas en el gimnasio o realizar cualquier actividad física no parece anular el riesgo.

Esta claro que no nos queda más que sentarnos menos y movernos más. Para empezar podemos decidir permanecer de pie en lugar de sentarnos cada vez que podamos. Levine recomienda que permanezcamos de pie para hablar por teléfono o busquemos el modo, por inusual que pueda parecer, de caminar mientras trabajamos, leemos o estudiamos.

Tenemos que encontrar formas de levantarnos de la silla, ya sea en la oficina o en casa, y si definitivamente debemos permanecer sentados tenemos que levantarnos al menos cada hora, durante unos minutos, para ejercitar nuestros músculos, aunque sea caminando por la habitación, estirándonos, mirando por la ventana, bailando, sirviéndonos una taza de té o cualquier cosa que se nos ocurra para desentumir el cuerpo.

De acuerdo con Levine, el uso que le damos a nuestros músculos cuando nos levantamos y otros movimientos parece desencadenar importantes procesos relacionados con la descomposición de grasas y azucares dentro del cuerpo.

Cuando nos sentamos esos procesos se detienen y los riesgos para la salud aumentan.

Así que la idea es que nos movamos. Trata de pensar en las cosas que puedes hacer sin usar tu carro. Es posible que, de vez en cuando, puedas preferir la bicicleta o decidirte a caminar bajándote un par de cuadras antes en la parada del bus.

Las actividades al aire libre, como caminar, trotar o correr, no sólo son muy beneficiosas para tu salud sino que representan una grandiosa oportunidad de compartir y estrechar lazos familiares. Así que ya los sabes: ¡levántate y anda!

Las vitaminas, esas sustancias orgánicas provenientes de plantas y animales, son fundamentales para el buen funcionamiento de nuestro organismo; su ausencia puede desencadenar serios problemas para nuestra salud, pero también su exceso.

Por estos días abundan en el mercado suplementos vitamínicos y minerales que alardean de fortalecer huesos y músculos, adelgazar, estimular la memoria, mejorar nuestro desempeño sexual, proteger nuestro hígado y nuestro corazón, anular la grasa y aumentar el tamaño de algunas cosas.

Para empezar, tenemos que decir que es imprescindible usar el sentido común. Ninguna pócima logrará de la noche a la mañana que perdamos milagrosamente aquello que nos estorba y ninguna píldora reemplazará los nutrientes que puede darnos una sana alimentación.

Un reporte de Consumer Reports indica que en Estados Unidos más del 50 por ciento de los adultos consume este tipo de productos, que además, se obtienen sin receta. El asunto es, ¿son realmente saludables? ¿Qué sucede si los consumimos en exceso? ¿Pueden llegar a ser dañinos?

La realidad es que todo es exceso es vicioso y aunque algunos suplementos vitamínicos pueden ayudar a solucionar ciertos problemas, consumirlos en exceso puede ser muy peligroso.

Por ejemplo, una deficiencia de vitamina D puede causar raquitismo, una enfermedad en la que los huesos se debilitan y deforman y que aunque es poco frecuente afecta especialmente a los niños, y osteomalacia que provoca dolor óseo y debilidad muscular.

Pero si el caso es de exceso, lo que puede ocurrir si con-sumimos suplementos vitamínicos sin consultar un especialista, la vitamina puede ser perjudicial. Los Centros de Control de Enfermedades – CDC – advierten que cuando las concentraciones de vitamina D en la sangre son demasiado elevadas pueden presentarse nauseas, vómitos, perdida de apetito, constipación, debilidad y perdida de peso. Además, con los niveles elevados de calcio en la sangre, demasiada vitamina D puede causar confusión, desorientación y problemas en el ritmo cardíaco.

La misma fuente señala que el exceso de vitamina D también puede provocar daños en los riñones y recuerda que casi todos los casos de toxicidad por vitamina D resultan a causa de sobredosis de suplementos.

Este es el caso de la mayoría de las vitaminas, por lo que siempre es sabio buscar asesoría médica si creemos que necesitamos algún suplemento vitamínico.

Aun cuando los expertos insisten en que la mejor forma de obtener las vitaminas que necesitamos es teniendo una dieta balanceada con variedad de alimentos es cierto también que se ha demostrado que algunos suplementos dietéticos benefician la salud en general y ayudan a controlar algunos trastornos. Por ejemplo: el ácido fólico disminuye el riesgo de ciertos defectos congénitos y los ácidos grasos omega-3 de los aceites de pescado podrían ayudar a algunas personas con enfermedades cardíacas.

Hay que saber, sin embargo, que la Administración de Alimentos y Medicamentos —FDA— no determina la eficacia de los suplementos dietéticos antes de su comercialización así que el hecho de que estén a su alcance no significa que cumplan sus promesas.

Así que antes de decidirse a consumir cualquiera de estos productos, hable con su médico y tenga en cuenta que algunos pueden interferir con la efectividad de ciertos medicamentos. Use el sentido común, cuídese y recuerde que todo exceso es vicioso.

Finalmente, lo que ha sido un sueño para muchos, empieza a tener forma. La reforma migratoria que esperan millones de personas para regularizar su situación en este país, está escrita y es muy probable que tenga futuro.

Sin embargo, aun es solo un proyecto y eso hay que tenerlo siempre en mente. Es un proyecto de ley, que un grupo bipartidista de senadores, conocido como la banda de los ocho ha introducido en el senado de los Estados Unidos.

¿Qué significa eso? Significa que el proyecto Seguridad fronteriza, Oportunidad Económica y Modernización de la Inmigración de 2013 – Border Security, Economic Opportunity and Immigration Modernization Act of 2013 – o S.744 inicia el mismo recorrido que cualquier proyecto de ley y por tanto deberá ser sometido a votación tanto en el senado como en la cámara de representantes antes de llegar a las manos del presidente Barack Obama, para que él lo firme y lo convierta en ley.

Ese es un largo recorrido y puede encontrar piedras en el camino; por eso es importante tener claro en qué punto estamos y saber que aunque este proyecto, está marcado por cierto optimismo y tiene probabilidades, todavía no es una ley.

Así que, téngalo muy presente, si alguien le ofrece interceder por usted y obtener resultados de la reforma migratoria en este momento, lo quiere estafar.

Rechace cualquier solicitud de dinero y aléjese de cualquiera que le diga que puede ayudarlo a través de la nueva ley.

Recuerde que aun no es una ley, es un proyecto y no ha sido aprobado.

Lamentablemente siempre podemos encontrarnos con personas inescrupulosas que buscan aprovecharse de nuestra falta de conocimiento y estafarnos y llevarse nuestro dinero a punta de falsas promesas. Por eso debemos mantener los ojos bien abiertos y tratar de estar informados.

El que se haya introducido este proyecto de ley es un primer paso en la dirección correcta y la invaluable oportunidad de que más de once millones de inmigrantes salgan de las sombras y puedan seguir entregando, ahora sin limites y sin miedos, todo su potencial al país que escogieron para vivir.

La ley, de ser aprobada en su forma actual, les permitirá a los inmigrantes que cumplan con ciertos requisitos obtener la ciudadanía. Para tal fin, los solicitantes recibirán inicialmente un estatus de Inmigrante Provisional Registrado – RPI por sus siglas en inglés – .

Son elegibles para obtener dicho estatus, en general aquellas personas que hayan estado presentes en Estados Unidos en o antes del 31 de diciembre del 2011, hayan mantenido presencia continuada hasta la fecha de la aplicación, cumplan con los requisitos establecidos en cuanto al pago de impuestos y no tengan asuntos pendientes con la justicia.

Después de seis años de tener este estatus temporal, una persona puede renovarlo y después de diez años de tenerlo sería elegible para obtener la residencia. Tres años después podrá aplicar para la ciudadanía.

No permita que personas inescrupulosas saquen provecho de este momento para quedarse con su dinero. Recuerde, todavía falta un largo camino por recorrer, vamos en la dirección correcta, y eso está bien, pero aun no hemos llegado.

El planeta está contaminado, el calentamiento global avanza con rapidez, los recursos naturales se agotan, no sabemos qué le espera a las generaciones por venir. Las grandes industrias, las fábricas y la falta de controles son responsables. Si. ¿Pero y tú qué estás haciendo?

La raza humana produce diariamente toneladas incalculables de desechos, y si bien es cierto que esto es inevitable, también es cierto que podemos actuar para que esos desechos sean lo menos nocivos posibles.

Sabemos, por ejemplo, de la importancia del reciclaje, del manejo adecuado de las baterías y demás, pero no sabemos mucho, tal vez, del nefasto efecto de las colillas de cigarrillos en el medio ambiente.

En pocos días, el próximo 22 de abril, se celebra el día internacional de la tierra, una buena ocasión para que los fumadores revisen sus hábitos y consideren el terrible daño que las colillas le hacen al planeta. Claro, los no fumadores, pueden ser siempre una campana de alerta y regar la voz.

Sólo en el año 2011, más de 287 mil millones de cigarrillos fueron vendidos en Estados Unidos; un alarmante número de esas colillas están hoy contaminando el medio ambiente, amenazando seriamente la vida silvestre y agobiando a las comunidades locales con altos costos de limpieza.

Los residuos tóxicos de las colillas liberan sustancias químicas mortales que se filtran en el medio donde vivimos, trabajamos y jugamos. Además, las colillas contienen cancerigenos que pueden filtrarse en el suelo y compuestos químicos que son altamente tóxicos para la flora y la fauna, que contaminan las fuentes de agua y pueden tardar una década en biodegradarse.

Pero, lamentablemente, de acuerdo con informes sobre saneamiento ambiental, las colillas de cigarrillo ocupan el primer lugar en la lista de desechos hallados en las carreteras de Estados Unidos y en las playas y vías fluviales del mundo entero.

La irresponsabilidad de los fumadores con su propio organismo se extiende a la tierra y nos afecta a todos, si estos no son concientes del daño que causan las colillas.

Si somos fumadores y lo hemos hecho, bueno, no es tarde para recapacitar y hacernos cargo de nuestras colillas, y si no lo somos, a buena hora, debemos ser concientes del daño que estás generan y evitar, en la medida de lo posible, que otros se deshagan de ellas en calles, parques naturales y lugares públicos en general.

Al fin y al cabo las colillas son basura, y no deben votarse en cualquier parte. Si eres fumador considera llevar contigo un recipiente cuando sales a fumar o busca el basurero más cercano. Aunque, ¡no cabe duda que dejar de fumar sería la mejor opción! Entre todos podemos hacer parte de la solución y lograr que nuestro entorno sea un lugar más agradable y sano.

Conocida como la asesina silenciosa, la presión arterial alta o hipertensión, afecta a más de 68 millones de personas en Estados Unidos y menos de la mitad de aquellos que la padecen, la tienen controlada, de acuerdo con los Centros de Control y Prevención de Enfermedades, CDC.

La situación se agrava en términos de tratamiento y control cuando se trata de personas que no tienen acceso a cuidado médico o no tienen seguro de salud, como es el caso de miles de hispanos.

Y es que no estamos hablando de una condición simple, la hipertensión puede ocasionar ataques cardiacos y accidentes cerebro vasculares, dos de las principales causas de muerte en este país.

La ‘asesina silenciosa’, es así llamada por no generar síntomas en la mayoría de los casos, y es que cerca de 8 por ciento de los adultos en Estados Unidos tienen presión alta y no han sido nunca diagnosticados; es por eso que es de vital importancia revisar la presión arterial regularmente y tomar medidas que ayuden a mantenerla en un nivel normal.

Para lograrlo, los expertos recomiendan reducir la ingesta de sal, mantener un peso saludable, hacer ejercicio regularmente, comer muchas frutas y vegetales, no fumar y no ingerir grandes cantidades de alcohol —no más de dos copas diarias en el caso de los hombres y una en el de las mujeres—.

Si ya está tomando medicina para controlar su presión arterial, no deje de hacerlo y siga al pie de la letra las recomendaciones del médico.

Recuerde que la presión arterial normal es fundamental para que haya un flujo sanguíneo adecuado que llegue a todos los órganos y tejidos corporales; tal vez saber como funciona y de qué estamos hablando, nos ayude a mantenerla bajo control: Cada vez que se contrae —o late— el corazón empuja la sangre hacia el resto del cuerpo y la presión pasa de alta, cerca al corazón, a baja, lejos de él. La fuerza de la sangre sobre las paredes de las arterias se llama presión arterial.

Entonces, la presión arterial es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre a través del cuerpo.

Las lecturas de la presión arterial suelen ser de dos números, por ejemplo, 120 sobre 80 -120/80 mmHg -. Algunas veces, uno de estos números —o ambos— pueden estar demasiado altos.

El número superior se denomina presión arterial sistólica y el número inferior presión arterial diastólica.

Nuestra presión es normal cuando mide menos de 120/80 mmHg. Hablamos de presión arterial alta o hipertensión cuando la presión arterial es de140/90 mmHg o más la mayoría de las veces.

La recomendación es revisar con frecuencia nuestra presión, acudir al médico con regularidad y tratar, al máximo, de tener un estilo de vida sano.

Todo parece indicar que el intrincado camino hacia la aprobación de una reforma migratoria integral que le abra la puerta de la ciudadanía a los más de once millones de inmigrantes indocumentados que viven en Estados Unidos, se sigue abriendo.

Al parecer, continúan los acuerdos entre sindicatos y empresarios, al parecer, estos habrían superado sus desavenencias en lo que a trabajadores temporales poco calificados se refiere, al parecer. Porque mientras no tengamos compromisos reales y leyes verdaderas, no tendremos nada.

Es cierto que el mundo no se hizo en un minuto y que hay que avanzar paso a paso, son muchos los detalles a abordar en un proceso que no sólo afectara la vida de cientos de miles de personas y familias, si no que está estrechamente ligado al desarrollo de un país en el que la mano de obra inmigrante es fundamental.

Es cierto también que aunque estamos hablando de la vida de millones de seres humanos, el asunto pasa por la registradora. Al final del día, el asunto es económico, y claro, toca intereses empresariales y los trabajadores tienen que defender sus derechos, los derechos de los de aquí, de los de allá y de los que vendrán. Porque una economía como la estadounidense, no va, no puede prescindir de la mano de obra inmigrante.

Claro, si de mano de obra estamos hablando, entendiendo como tal que los trabajadores temporales, por ejemplo, vienen, trabajan obtienen su paga y se van, o que los que viven en Estados Unidos, lo hacen en condiciones medianamente decentes. Pero ese no es el caso. Bien sabemos que los abusos de las grandes compañías a miles de trabajadores temporales son parte de la cotidianidad y que pululan las demandas y abundan las injusticias.

Sabemos también que los abusos de los que son víctimas los trabajadores inmigrantes son pan de cada día y que a muchas empresas les conviene que no haya arreglos ni legislaciones, ni nada, para poder seguir haciendo.

Sabemos que sigue existiendo el tráfico humano, no sólo el de los coyotes que traen gente por la frontera empacada como salchicha, si no el que patrocinan las familias de bien que encierran trabajadores que les limpien y les cocinen a cambio de un techo y un pedazo de pan o el de los que secuestran mujercitas para prostituirlas en las grandes ciudades.

Porque sabemos, claro, que la esclavitud no se ha terminado en el mundo, ¿verdad?

Sabemos también que mientras no haya leyes equitativas y funcionales, las injusticias seguirán siendo cotidianas. El asunto no es que pidamos caridad o clemencia para que los millones de indocumentados puedan vivir de la dignidad de su trabajo o reencontrarse con sus familias o tener una vida normal, el asunto es que exijamos que todos los seres humanos tengan derecho a sus derechos, a salarios y horarios laborales justos. El asunto es que exijamos que la justicia se aplique para todos y que no haya ciudadanos de segunda clase.

El asunto es que la sociedad estadounidense, fundada bajo los principios de libertad y justicia le haga honor a los valores que pregona.

El asunto es que la discriminación, la injusticia y la impunidad no pueden ganar la batalla. Por eso tenemos que marchar este próximo miércoles 10 de abril, por eso tenemos que salir a levantar la voz y a recordarle a los legisladores y a los empresarios y a todos los que quieran escucharnos que este es el momento, que no podemos esperar más, que la reforma migratoria es una obligación social inaplazable, una obligación moral que un país que se precia de ser civilizado, no puede seguir ignorando.

Un reporte del Centro de Estudios Hispanos Pew Hispanic del 2011 señalaba que la proliferación de pobreza que había comenzado a expandirse con el inicio de la recesión entre el 2007 y el 2009, iba en aumento y golpeaba a un grupo en especial: niños hispanos.

Para entonces, las políticas migratorias no habían golpeado tan fuertemente a la comunidad de indocumentados hispanos, que además de indocumentados son padres, y que vienen siendo masivamente deportados en los últimos años.

Así que, azotados por la pobreza y por la fragmentación de sus familias, ¿qué le espera a los niños hispanos de Estados Unidos?

De acuerdo con el Centro Pew, para el 2010 más de 6 millones de niños vivían en la pobreza. Ahora, desde esa perspectiva, ¿dónde están los niños de los deportados?

Las proyecciones coinciden en que la población hispana seguirá creciendo. Pero las deportaciones no cesan. La esperanza sigue siendo que este país supere sus diferencias partidistas y hable un solo idioma a la hora de decidirse a aprobar una reforma migratoria.

Y esperamos que sea una reforma justa, equitativa e incluyente. Porque no estamos hablando sólo del presente de millones de seres humanos, estamos hablando también del futuro de Estados Unidos. Los pequeños ciudadanos americanos que hoy tienen que ver cómo sus padres son expulsa-dos de su país, son los hombres y mujeres llamados a construirlo.

¿Cómo afecta a esos niños la realidad migratoria de este país? ¿Qué ocurre con su salud mental? ¿Cómo afecta la deportación de los inmigrantes indocumentados a sus hijos nacidos en los Estados Unidos? ¿Qué ocurre con aquellos que deben partir con sus padres, a un país desconocido?

Con el propósito de responder a estas preguntas la Universidad de Texas en Austin, el Sistema de Salud de UC Davis y el Instituto Nacional de Psiquiatría de México se han unido en un proyecto que busca documentar científicamente las consecuencias sociales de las políticas migratorias. A buena hora.

Y es que de julio del 2010 a octubre del 2012, casi 205,000 personas, que reportaron que sus hijos eran ciudadanos de los Estados Unidos, fueron deportadas, según autoridades migratorias.

“Dada la magnitud del número de niños ciudadanos de los Estados Unidos a los que se les ha separado de sus padres durante los últimos dos años, el realizar este estudio es de suma importancia desde el punto de vista de la salud pública, y nos ayudará a com-prender el efecto que tiene en la salud mental de los niños norteamericanos después de la deportación de sus padres”, dijo Sergio Aguilar-Gaxiola, profesor de medicina interna clínica y director del Centro para la Reducción de Desigualdades en la Salud – Center for Reducing Health Disparities – de UC Davis.

El estudio, primero en su clase, es dirigido por el investigador Luis Zayas, profesor y decano de la Facultad de Trabajo Social en la Universidad de Texas, en Austin quien señaló la importancia de que aquéllos que hagan las leyes de inmigración y aquéllos que las pongan en práctica consideren enfáticamente la evidencia científica que produzca el estudio.

Aguilar-Gaxiola señala, además, que la separación de la familia puede ser catastrófica para los niños en etapas críticas de su desarrollo y la adversidad en la infancia es uno de los indicadores más fuertes para el inicio temprano de trastornos de salud mental, así como para la manifestación prematura de condiciones médicas crónicas.

Hasta ahora, la mayoría de los informes con respecto a lo que sucede con estos niños, señalan los científicos, ha sido anecdótico lo que se refleja en una ausencia de políticas y procedimientos adecuados e incrementa día a día el sufrimiento en miles de familias inmigrantes. De seguir en esa línea, ¿qué será de los hispanos del futuro?

Los alimentos contaminados causan cerca de tres mil muertes en Estados Unidos cada año. El descuido, la falta de limpieza y de sentido común, pueden ocasionarnos muchos problemas.

De acuerdo con el Servicio de Inspección y Seguridad de los Alimentos del Departamento de Agricultura de Estados Unidos, FSIS, las enfermedades causadas por la ingesta de alimentos en mal estado, portadores de bacterias nocivas u organismos patógenos, usualmente comienzan con síntomas similares a los de la influenza o la gripe, como nauseas, vómitos, diarrea y fiebre. Estos síntomas pueden aparecer minutos o semanas después de la ingesta.

Ciertos microorganismos dañinos pueden estar presentes en alimentos crudos como carnes, mariscos, huevos, verduras y frutas; e incluso pueden llegar a nosotros después de haber pasado por el proceso de cocción si este no se realizó adecuadamente.

La higiene y la temperatura en los lugares destinados a almacenar y preparar los alimentos es fundamental. Una carne, por ejemplo, que no alcance las temperaturas adecuadas al ser cocinada puede ser muy peligrosa. La temperatura del refrigerador debe estar a 40 ºF (4.4 ºC) o menos y en el congelador a 0 ºF (-17.8 ºC) o menos.

Todos los asados, filetes y chuletas, de carne de res, cerdo, cordero y ternero, deben alcanzar una temperatura interna mínima de 145 ºF (62.8 ºC) al ser cocinados. Siempre es recomendable controlar las temperaturas con un termómetro para alimentos. Las carnes molidas de res, cerdo, ternero y cordero, deben alcanzar una temperatura interna de 160 ºF (71.1 ºC) y todas las aves de 165 ºF (73.9 ºC).

Otros conocidos enemigos de nuestros alimentos son los hongos. Aunque algunos no son peligrosos, no se recomienda oler alimentos que los tengan, ya que pueden causar problemas respiratorios. Descarte el alimento si está cubierto con hongos, limpie el refrigerador o la despensa donde fue almacenado y verifique los artículos próximos al alimento que pudo haber tocado. Los hongos se dispersan rápidamente en frutas y vegetales.

La FSIS indica que deben descartarse las carnes frías que tengan hongos como tocinetas o salchichas y sobrantes cocidos de carnes y aves.

Las Frutas y vegetales, firmes, como el repollo o las zanahorias, entre otros, pueden utilizarse después de cortar al menos una pulgada debajo del área donde creció el hongo. El cuchillo no debe tocar el hongo para que no contamine otras partes del producto. Pero si el hongo está presente en frutas y vegetales, suaves, como pepinillos, melocotones o tomates debe ser descartado ya que frutas y vegetales con alto contenido de humedad pueden estar contaminados debajo de la superficie.

Salamis y jamones secos y curados, pueden utilizarse después de raspar el hongo de la superficie. El pan, los productos horneados, la mantequilla de maní, las legumbres y las nueces deben descartarse.

En suma, para proteger su salud y la de su familia recuerde que mantener limpia su cocina puede evitar focos de contaminación relacionados con diversas enfermedades. Cambie frecuentemente los limpiones o paños de limpiar y las esponjillas que puedan albergar patógenos.

Los residuos en el horno microondas y el refrigerador deben limpiarse tan pronto como aparecen. La limpieza externa e interna del refrigerador debe realizarse al menos una vez por semana, descartando los alimentos que han alcanzado la fecha de vencimiento o los restos de comida de más de cuatro días.

No olvide lavarse las manos antes y después de procesar alimentos y usar el sentido común, la prevención puede evitarle muchos dolores de cabeza… y de estomago.

Para saber más visite http://www.fsis.usda.gov. Encontrará toda la información en español.

Los últimos datos del Departamento de Trabajo indican que el desempleo entre los hispanos se redujo en un 0.1 por ciento, ubicándose en un 9.6 por ciento. Que haya una reducción aunque pequeña es saludable, pero el asunto es que actualmente hay más de dos millones de latinos sin trabajo.

Si usted es uno de los que no cuentan con la fortuna de tener un empleo actualmente ¡no se desanime! Las cifras indican – y en ello coinciden la mayoría de economistas – que la cosa va mejorando.

Más bien, evalúe la forma en la que está buscando trabajo. ¿Ha investigado en qué áreas están contratando en su zona? ¿Ha considerado cambiar de ciudad con el propósito de facilitar la búsqueda? ¿Su hoja de vida está actualizada y responde a las necesidades de los empleadores? ¿Le ha contado a todo el mundo que está buscando trabajo?

Cuando ha ido a una entrevista de trabajo ¿ha mostrado su mejor cara? ¿Conserva el optimismo? Aunque es innegable que es muy difícil sonreír cuando no sabemos con qué vamos a pagar la renta, a la hora de las entrevistas estamos obligados a hacer nuestro mejor esfuerzo. A veces una sonrisa y una mirada sincera logran mucho más de lo que imaginamos.

Si no ha actualizado su hoja de vida ¿qué espera? ¿No sabe cómo hacerla? Busque asesoría, acuda al centro comunitario de su localidad o a la biblioteca, en la red puede encontrar diversas páginas que le servirán de guía, pero lo fundamental es que su hoja de vida o resume, sea sencillo, fácil de leer y que ofrezca la información que el empleador necesita, sus datos principales, como nombre, ubicación, teléfono, estudios y capacidades laborales.

Es importante que resalte sus logros y sus cualidades y que a la hora de la entrevista tenga además una actitud respetuosa y amable. No olvide que la primera impresión es la que cuenta, ¡arréglese para impresionar!

Si está en cambio en la lista de los privilegiados que tienen trabajo, haga su mejor esfuerzo por conservarlo y cuide su dinero. Los pronósticos son alentadores en términos de economía, teniendo en cuenta que estamos saliendo de una depresión, pero eso no nos da carta abierta para bajar la guardia.

El ahorro es de vital importancia. Nunca sabemos cuándo se puede voltear la tortilla. Así que es bueno pensar en ese porcentaje intocable que vamos a guardar. El ahorro implica mucha voluntad y autodisciplina pero puede salvarnos la vida. La idea es hacer un uso razonable de nuestras finanzas. Hacerlo no implica que seamos expertos financieros, implica si, el uso del sentido común. Cuanto ganamos, cuanto gastamos, cuanto ahorramos.

Recuerde que la elaboración de un presupuesto es fundamental para la salud de sus finanzas, si no gastamos más de lo que tenemos, usamos el crédito razonablemente – pagando la totalidad del gasto cada mes para evitar los intereses – no compramos lo que no necesitamos y hacemos compras inteligentes de seguro podremos sanear nuestras finanzas y dormir tranquila y profundamente. Si vienen tiempos mejores, tenemos que estar listos.

Aunque algunos piensen lo contrario o no se preocupen realmente por conocer la verdad, lo cierto es que la gran mayoría de inmigrantes – incluso aquellos que han ingresado sin autorización – que han venido a buscar mejores oportunidades, son personas honestas y trabajadoras que aportan grandemente al desarrollo de este país.

Es imposible negar, sin embargo, que entre los extranjeros que ingresan diariamente por diferentes rutas, existen personas inescrupulosas dedicadas al tráfico de personas, a la delincuencia o al narcotráfico.

Las autoridades estadounidenses se ocupan de buscar a dichos delincuentes para procesarlos y en la mayoría de los casos expulsarlos del país o deportarlos. Pero además de ellos, las personas que hayan ingresado ilegalmente al país o violado las leyes migratorias están expuestas a ser deportadas.

Este es el caso de muchos padres y madres de familia que trabajan por el bienestar de sus familias y por el del país que escogieron para vivir.

Pero la ley es la ley, y en estos tiempos en los que es ciertamente posible la aprobación de una reforma migratoria que beneficie a los más de once millones de inmigrantes honestos que viven y trabajan en Estados Unidos, hay que tomar precauciones, no sea que una mala decisión eche por la borda todo lo logrado.

Si es cierto que el número de deportaciones ha aumentado dramáticamente en los últimos años, es cierto también que el principal objetivo del Departamento de Seguridad Nacional son los criminales.

¿Quienes pueden ser deportados?

Todos aquellos que hayan violado las leyes migratorias, ingresando ilegalmente o permaneciendo más tiempo del permitido en el país. Serán sometidos al mismo castigo aquellos que ayuden a una persona a ingresar ilegalmente al país o quienes busquen obtener una residencia a través de un matrimonio ficticio entre otras transgresiones.

Pero si usted o alguien que conoce está enfrentando un proceso de deportación, debe saber que este es un proceso legal y jurídico. Eso implica que todas las personas tienen derecho a defenderse hasta el momento en que se dicte una orden de deportación final, en cuyo caso la salida debe ser inmediata.

Las personas que reciben una orden de deportación tienen derecho a buscar la ayuda de un abogado y de un traductor si no tienen dominio del idioma, a conocer los cargos en su contra, a defenderse ante un juez y a apelar.

La amenaza de deportación es una tortura para miles de familias establecidas. No baje la guardia, las precauciones nunca sobran, evite llevar con usted documentos falsos de identidad, mantenga siempre con usted y en un lugar visible de la casa los teléfonos de las personas que pudieran ayudarlo de ser necesario, como un abogado, un traductor y un familiar o una persona de confianza que pueda hacerse cargo en el momento oportuno de los asuntos primordiales.

Recuerde asegurarse de que el abogado que escoja tenga las credenciales necesarias y haya probado su honradez.

Recuerde que muchas iglesias y centros comunitarios pueden asesorarlo gratuitamente.

A veces es difícil pero siempre es bueno tener algo de dinero guardado, de ser el caso puede usarse para el pago de una fianza.

Tenga un plan, sobre qué hará su familia y cuáles son los pasos a seguir en caso de que algo ocurra, haga arreglos para que una persona de confianza tenga siempre una copia de las llaves de su casa y su auto. Dele instrucciones precisas a sus hijos sobre la forma en que deben actuar y las personas en las que pueden confiar.

Recuerde que algunos fallos de deportación pueden ser anulados. No baje la guardia, sea precavido e infórmese.

En asuntos de moral y comportamiento cada hogar tiene sus pautas. Cada familia decide como guiar a sus hijos en lo que a sus principios y comportamientos sexuales se refiere. Muy bien. El caso es que sean cuales sean las normas de comportamiento que sus padres les inculquen, a partir del momento en que nuestros jóvenes están capacitados para iniciar —o inician— su vida sexual deben tener toda la información relacionada con los riesgos que el sexo puede representar para su salud.

Las enfermedades de transmisión sexual atacan a millones de estadounidenses cada año. Y es que de acuerdo con la información ofrecida por los Centros de Control y Prevención de Enfermedades muchos casos de clamidia, gonorrea, sífilis, papiloma virus, tricomoniasis y herpes continúan sin ser reportados.

Lo grave es que enfermedades como la clamidia, de hecho, pueden dañar permanentemente los órganos sexuales femeninos. El virus del papiloma humano, por su parte, es responsable de más de 12 mil cánceres de cuello uterino en Estados Unidos cada año. Canceres de boca, pene, laringe, recto y vulva, entre otros, pueden también ser causados por este virus.

Es sabido, por ejemplo, que el Síndrome de Inmunodeficiencia Adquirida —SIDA— es una enfermedad de transmisión sexual. Es sabido, también, que uno de los métodos más eficaces para prevenir esta y las demás enfermedades de transmisión sexual – además de la abstención – es el condón. Sin embargo, miles de personas siguen infectándose cada año, gran parte de ellas son jóvenes.

La clamidia por ejemplo, según los CDC, es la infección de transmisión sexual bacteriana reportada con mayor frecuencia en los Estados Unidos. En el 2011, se notificaron 1,412,791 casos en los 50 estados y el Distrito de Columbia, pero se calcula que cada año ocurren 2.86 millones de infecciones de este tipo.

El virus del papiloma humano puede ser mortal si no se descubre a tiempo. Se calcula que más de 80 millones de personas lo padecen. ¿Tiene hijos adolescentes? ¿Ya pensó en la vacuna? Y usted, ¿se está protegiendo?

Hay que reducir los riesgos. Hay que saber de qué se trata. Hay que tomar precauciones. Estados Unidos ostenta la tasa de enfermedades sexuales más alta del mundo industrializado. No sea un número más.

Las enfermedades de transmisión sexual son prevenibles, pero engañosas. Pueden pasar años antes de que descubra que el virus del papiloma humano está en su cuerpo, si tiene la suerte de descubrirlo antes de que desencadene un cáncer.

Cualquier persona puede infectarse de herpes genital al tener contacto con alguien que ignora que lo tiene. El herpes genital es incurable. La gonorrea puede llegar a causar esterilidad en los hombres y de no tratarse, propagarse a la sangre y las articulaciones y ser mortal.

Los CDC insisten en que el uso correcto y constante de los condones de látex para los hombres puede reducir, no eliminar, el riesgo de transmisión de las enfermedades de transmisión sexual. El contagio puede ocurrir con un solo acto sexual. Recuerde: no hay mejor prevención que la información y la responsabilidad. Entérese y protéjase.

Acción diferida, procesos de solicitud de residencia permanente, estatus de protección temporal, ciudadanía, visas de estudiante, asilo, deportación. Los asuntos relacionados con el tema migratorio son muchos y afectan profundamente la vida de millones de personas.

Para nuestra comunidad, como se ha hecho evidente, el tema migratorio es fundamental. Es que, somos inmigrantes. Si no llegamos por nuestro propio pie y a plena conciencia, llegamos en brazos de nuestros padres que, si no vinieron solos, llegaron con nuestros abuelos.

Somos de muchos colores, hablamos de muchas formas; nos distinguen los acentos, los bailes, las delicias culinarias y las costumbres pero al final del día somos una sola cosa: inmigrantes hispanos. Inmigrantes hispanos con un mismo idioma y una misma ilusión: construir mejores horizontes para nosotros y para nuestros hijos.

Son muchas las razones que nos han traído aquí y muy distintos los caminos que cada uno ha debido recorrer, unos más arduos otros más humanos, unos más cortos y otros más largos pero todos llenos de peripecias, de dudas, de miedos y, algunas veces, de errores.

Muchos que han entrado legalmente a este país han perdido sus estatus o se han alejado del camino por seguir consejos errados o no informarse correctamente, otros tantos, pudiendo alcanzarla, han perdido por ignorancia o desidia la oportunidad de obtener su residencia, muchos han sido víctimas de estafadores que prometen imposibles mientras se quedan con su dinero.

En lo que se refiere a inmigración, sea cual sea nuestra situación o nuestro estatus, es fundamental que estemos informados. Que evaluemos realmente nuestra situación y la confrontemos con más de un experto y si no es posible que sean tres al menos que sean dos.

Nuestra situación migratoria determina incontables aspectos de nuestra vida en Estados Unidos. Y en estos tiempos en los que vuelve a resurgir la esperanza, por las claras posibilidades de que se implemente una reforma migratoria, es fundamental estar informados, saber lo que está pasando, qué es lo que debemos o no debemos hacer.

Pensando en ello, en las necesidades de los miles de inmigrantes que viven y trabajan en Estados Unidos, nació hace quince años, Bienvenidos a América, el programa radial dedicado a la comunidad de inmigrantes hispanos que con la ayuda de un equipo de periodistas, productores y abogados especializados e interesados en el bienestar general, se ha dedicado a asesorar a los miles de oyentes que semanalmente tienen acceso a él, a través de una red de más 115 estaciones radiales en todo el país.

“El buen periodismo tiene que ser relevante para la vida de la gente. Nuestra misión es conectar, enriquecer y empoderar a nuestra gente. Nada mejor que hacerlo a través de un tema que toca a toda nuestra comunidad, ofreciendo una orientación responsable en sus casos de migración”, señaló el conductor del programa José López Zamorano.

El cumpleaños de Bienvenidos a América es un motivo de celebración, porque son muchas las respuestas que ha dado y muchas las vidas que ha tocado a través de sus micrófonos. Y de eso es mucho lo que necesita nuestra comunidad.

Bienvenidos a América se transmite desde 1997 a las 14:00 horas del este (11:00 del Pacífico) y es producido por La Red Hispana en sus estudios en Washington D.C. Si desea una respuesta del abogado llame al 1800-248-3232.

El asunto de la reforma migratoria está de nuevo en boca de todo el mundo; esta vez con cierto aire de optimismo. La cámara de representantes, el senado y la casa blanca, todos, tienen el tema entre sus prioridades y es más que probable que de ello salga una propuesta única que sea aprobada por los legisladores y obtenga la bendición del presidente Barack Obama, quien por si acaso, tiene listo su propio plan de contingencia.

Pero todo esto no es fortuito ni está ocurriendo gracias a la divina providencia. Esto está ocurriendo porque la comunidad hispana dejó claro en las urnas que está viva, que cuenta y que espera resultados.

Los hispanos, con su voto, reiteraron su confianza en el presidente Obama y castigaron la tendencia republicana, cuyo candidato presidencial Mitt Romney llegó a sugerir deportaciones masivas durante las pasadas elecciones.

Pero mientras los legisladores deciden si la propuesta incluirá o no un camino a la ciudadanía, qué tan largo será ese camino, en dónde estamos en materia de seguridad fronteriza y los demás elementos claves de la reforma que debe beneficiar a más de once millones de inmigrantes, es bueno reiterar que aun no estamos hablando de hechos consumados.

Estamos hablando de propuestas, de proyectos que deben recorrer un largo camino para convertirse en realidad. Por eso debemos tener claro que lo que está ocurriendo en este momento no puede beneficiarnos aún. A esta altura nada ha sido aprobado, la reforma aun no existe.

Recuerde que existen indi-viduos inescrupulosos que pueden querer aprovecharse de este momento para estafarlo.

Muchos ofrecen ayuda con los servicios de inmigración sin estar autorizadas para hacerlo y además de quedarse con su dinero pueden llegar a afectar seriamente su proceso.

Así que si usted necesita cualquier tipo de asesoría, o quiere presentar una solicitud o petición al Servicio de Ciudadanía e Inmigración de los Estados Unidos – USCIS – asegúrese de buscar asistencia en el lugar correcto y de que las personas que elija estén autorizadas para ayudarle.

Busque la ayuda de un abogado acreditado, referenciado, de facultades comprobadas y cuyas acciones sean absolutamente legales. No lo olvide: sólo abogados, o representantes acreditados que trabajen para organizaciones reconocidas por la Junta de Apelaciones de Inmigración pueden darle consejo legal. Exíjale a su abogado las acreditaciones del caso antes de entregar su dinero.

Tenga en cuenta que en Estados Unidos, los “notarios públicos” no están autorizados para ofrecer ningún tipo de servicio legal relacionado con inmigración.

Este es un momento crucial para nuestra comunidad y todos debemos involucrarnos. Si tenemos la información adecuada no será fácil que nos engañen. Manténgase informado, participe en los foros comunitarios y entérese de lo que están haciendo las organizaciones defensoras de los derechos de los inmigrantes. Esto apenas comienza.

Si desea hacer su pregunta de inmigración a un abogado, llame al 1-800-248-3232 los jueves entre las 2:00pm y las 3:00pm hora de la costa este al programa Bienvendos a America de La Red Hispana. Bienvenidos a America lleva 15 años en el aire orientando a miles de personas con problemas de inmigración y es producido por La Red Hispana.

Las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte en Estados Unidos; saberlo debe por lo menos llamarnos la atención y hacernos pensar en nuestro estilo de vida. ¿Cómo estamos tratando nuestro corazón?

Todo parece indicar que no muy bien. De acuerdo con un estudio financiado por el Departamento de Salud y Servicios Humanos – HHS – el 40 por ciento de las mujeres latinas tiene dos o más factores de riesgo de sufrir un ataque al corazón.

Los factores de riesgo llegan a ser alarmantemente altos entre las mujeres puertorriqueñas, que llegan a tener hasta 3 o más factores de riesgo.

Pero además de estar en el primer lugar de la lista para calificar a un ataque, resulta que menos de la mitad de las mujeres latinas, de 55 años o mayores, encuestadas por la Asociación Americana del Corazón entre el 2006 y el 2009 reconocieron los síntomas típicos de un ataque al corazón. Es decir que las probabilidades de que nos salvemos de uno, si seguimos así, son pocas.

Los síntomas de un ataque al corazón son: dolor inusual en la parte superior del pecho, mareo o aturdimiento repentino, dolor y presión en el pecho, falta de aire, fatiga, sudor frío y nausea y la recomendación es que si tiene alguno o varios de ellos acuda al médico inmediatamente.

Las autoridades en salud recomiendan llamar sin demora al 911 tan pronto como alguno de estos síntomas aparezca.

Viajar en ambulancia y obtener la ayuda médica adecuada a tiempo puede salvarnos la vida. Por eso, el Departamento de Salud y Servicios Humanos ha lanzado la campaña Haga la Llamada. ¡No pierda Tiempo! que busca educar, comprometer y facultar a las mujeres hispanas y a sus familias para que conozcan los siete síntomas más comunes de un ataque al corazón y actúen correcta y oportunamente.

“Nuestra meta es continuar educando a las mujeres acerca de los síntomas de un ataque al corazón, de la necesidad de llamar al 911 y continuar el trabajo con nuestras organizaciones asociadas y facilitadores para alcanzar a las comunidades afro americanas e hispanas, las cuales enfrentan un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas que sus similares caucásicas”, dijo la doctora Nancy Lee, Asistente de la Secretaria del Departamento de Salud y Servicios Humanos y Directora de la Oficina de Salud de la Mujer.

Pero el asunto es que no tengamos que llegar allí. Hoy mismo podemos empezar a disminuir nuestro nivel de riesgo cambiando los hábitos que ponen en peligro nuestra salud.

Alimentándonos sanamente y haciendo ejercicio beneficiaremos enormemente a nuestro corazón. Además debemos estar pendientes de nuestro peso y controlarlo.

Dejar de fumar es la mejor de las ideas si queremos hacer las paces con nuestro corazón y nuestro organismo en general.

Debemos evitar además, el humo de segunda mano y controlar el colesterol y la presión arterial. Recordemos que es mucho lo que podemos hacer por mejorar nuestra salud y evitar complicaciones serias. Se lo aseguro: cuidar nuestro corazón es una buena idea.

Si desea ampliar la información sobre la salud de su corazón y la campaña Haga la Llamada. ¡No pierda Tiempo! Por favor, visite: www.womenshealth.gov/corazonsaludable

Recientes estudios científicos publicados en Nature Neuroscience – Neurociencia Natural – sugieren que los cambios cerebrales que vienen con el tiempo pueden interferir con la calidad del sueño y que el mal dormir, a la larga, limita la capacidad del cerebro para almacenar recuerdos.

Ya había sido revelado por los investigadores que con el tiempo la porción del cerebro que descansa detrás de la frente humana o corteza prefrontal puede perder volumen, o hacerse más pequeña, en la medida que envejecemos.

Lo cierto es que muchas cosas se hacen pequeñas – o grandes – con el paso de los años; el asunto es que esta parte particular del cerebro contribuye a la calidad del sueño y la calidad del sueño, es decir el buen dormir, parece ser fundamental a la hora de poner a trabajar la memoria.

En resumidas cuentas, de acuerdo con los expertos, si queremos impedir que nuestra memoria decline con los años, lo mejor que podemos hacer es dormir como es debido.

Cada individuo tiene sus propias necesidades y costumbres, unos pueden satisfacerse con siete horas de sueño nocturno, mientras otros necesitan ocho y algunos tal vez solo seis, eso es relativo, pero lo importante es que durante las horas que le dediquemos a Morfeo alcancemos un sueño realmente profundo y reparador.

Pero a veces conciliar sueños profundos y tener noches reparadoras no es tan fácil, las preocupaciones y tensiones del diario vivir pueden dificultar seriamente el descanso nocturno, lo que puede afectarnos física, emocional y mentalmente.

Aunque a veces los problemas del sueño pueden estar ligadas a circunstancias psicológicas, físicas o del sistema nervioso, muchas veces la falta de sueño o la mala calidad del mismo se deben a ciertos hábitos que nos hacen más daño del que pensamos.

Antes de dormir es recomendable buscar un poco de calma, para inducir el cuerpo al descanso, la computadora y el televisor no son buenas compañías cuando queremos empezar a relajarnos para disfrutar del sueño. El lugar que elijamos para dormir debe ser agradable y tranquilo y estar bien ventilado.

El consejo de los expertos es relajar la musculatura lo mejor posible, haciendo ejercicios suaves de estiramiento de brazos y piernas como si estuviéramos desperezándonos, bostezar, alargar las manos y respirar profundamente.

Existen técnicas de relajación milenarias que pueden ayudarnos a dormir profundamente, dicen los que saben que la actividad física, el deporte y el ejercicio son viejos amigos del buen dormir. Y lo que ya sabemos pero fácil olvidamos: es muy importante mantener una rutina del sueño, levantarse y acostarse a la misma hora todos los días.

Haga lo posible por dejar los problemas fuera de la habitación y si su problema con la almohada es realmente serio no dude en buscar ayuda profesional. El buen dormir no es solo un placer es una necesidad vital. Buenas noches.

Haya usted crecido donde haya crecido o haya estado donde haya estado, en algún momento de su vida escuchó hablar de Lance Armstrong, el gran ciclista, el campeón, el héroe, el de las hazañas únicas.

Después de haber negado la acusaciones sobre dopaje por años, hoy, el astro del ciclismo admite no sólo haberse dopado para alcanzar las metas que alcanzó, si no, y sobretodo, haber mentido.

Hay quien sostiene que durante la entrevista en la que se confesó con Oprah Winfrey, lucia frívolo y que a la hora de aceptar que había utilizado sustancias prohibidas para mejorar su rendimiento, no mostró mayor remordimiento. Como dice el viejo refrán, cuando el río suena piedras trae, y fueron muchos los que no se sorprendieron con los distintos sucesos que llevaron a la estrepitosa caída del ídolo.

Como Armstrong, los ídolos de nuestros tiempos pueden desmoronarse, sin duda, sus debilidades humanas pueden llevarlos por caminos insospechados, y no es extraño ver como muchos sucumben a los excesos de las drogas y el alcohol.

Entonces, ¿Cuáles son los valores de la sociedad en que vivimos? ¿Cuáles son los modelos que siguen nuestros hijos?

¿Cómo podemos lograr que los niños y jóvenes de nuestra era entiendan la importancia de la honestidad? ¿Somos realmente honestos nosotros mismos?

Y ¿qué es la honestidad? El diccionario de la real academia española de la lengua la define como “la cualidad de ser honesto”. Entonces, ¿qué es ser honesto? La misma fuente indica que ser honesto es ser decente o decoroso, recatado, pudoroso, razonable y justo.

Dicen los que saben que no hay mejor almohada que una conciencia tranquila. ¿Cómo poder dormir en paz si hemos mentido, engañado o cometido actos fraudulentos?

El episodio Armstrong es un llamado de atención y una oportunidad para la reflexión. ¿Hasta dónde somos capaces de llegar con el fin de alcanzar nuestros propósitos? ¿Somos capaces de traicionar nuestros principios para lograr lo que queremos? ¿Valdrá así la pena cualquier cosa que alcancemos?

Estamos obligados a reflexionar hasta dónde es capaz de hacernos llegar la presión social por sobresalir. Tal vez nos ayude mirarnos por dentro y revisar si estamos haciendo honor a las enseñanzas de nuestros padres, si somos honestos con nosotros mismos, con nuestros cónyuges, con nuestros hijos, con nuestros colegas o nuestros jefes en nuestro trabajo.

¿Cumplimos a conciencia con nuestros deberes? ¿Somos leales? ¿Respetamos a las personas que nos rodean por convicción o por obligación?

La honestidad está ligada a la verdad, a la justicia, al equilibrio. ¿De qué le sirve al ídolo haber saboreado las mieles del éxito, la fama y el dinero, si al final debe someterse al escarnio público? ¿De qué sirve ganar si no ganamos por lo que realmente somos? ¿Qué sabor puede tener nuestro triunfo si se basa en falsedades o mentiras?

No olvidemos que nuestras acciones constituyen el modelo que seguirán nuestros hijos. Si somos honestos todo lo que nos rodea será más claro, bien se dice que la verdad nos hará libres y la grandeza de un ser humano no está en su cuenta bancaria, está en el coraje que requiere vivir con honestidad.

Aunque a algunos les pueda parecer superfluo y otros decidan tomarlo a la ligera, el asunto de la gripa es un asunto serio. En lo que va de este año ya hay varias víctimas mortales y a esta hora son muchos los que padecen sus molestos síntomas.

Una gripa, gripe, o influenza, mal cuidada puede tener con-secuencias graves. Así que si no se ha vacunado, cosa que las autoridades de salud recomiendan con insistencia, es posible que aun esté a tiempo de hacerlo.

De acuerdo con los Centros de Control de Enfermedades —CDC— la temporada de influenza 2012-2013 inició antes de lo usual, se mantiene con fuerza en todo el país y puede quedarse por más tiempo. Así que si no quiere padecer sus indeseables síntomas es mejor que tome ciertas precauciones.

Para empezar las autoridades en salud recomiendan vacunarse. Recuerde que la prevención da sus frutos, evite la proliferación de los gérmenes transmisores, lávese las manos con jabón y agua tibia y evite llevarse las manos sucias a los ojos, la nariz o la boca. En lo posible manténgase alejado de las personas enfermas y si el enfermo es usted trate de no salir, permanecer en casa será lo más beneficioso y prudente.

Cubra su nariz y su boca con un pañuelo cuando estornude o tosa. Esto impedirá la diseminación de gérmenes. Si sus síntomas son severos, no dude en acudir al médico, recuerde que una gripa mal cuidada o desatendida puede convertirse en una neumonía o en una bronquitis.

Las personas con más alto riesgo que pueden presentar complicaciones son los niños pequeños, las mujeres embarazadas y las personas con ciertas condiciones crónicas de salud, como asma, diabetes o enfermedades cardiacas o respiratorias. Las personas mayores de 65 años están también dentro del grupo de alto riesgo que debe recibir atención especial.

Recuerde que no es lo mismo un resfriado que una gripa; los síntomas de la gripa —o influenza— pueden incluir fiebre, tos, dolor de garganta, goteo o secreción nasal, dolores en el cuerpo, dolores de cabeza, escalofríos y cansancio.

En caso de presentar la enfermedad, es muy probable que su médico le recete medicamentos antivirales, estos pueden aliviar los síntomas, reducir el padecimiento en uno o dos días y evitar complicaciones graves de la influenza, como la neumonía.

Pero esté alerta si el enfermo es el niño y acuda al médico inmediatamente si presenta respiración acelerada o problemas para respirar, coloración azulada de la piel, dificultad para despertarse, falta de interacción, alto estado de irritación, fiebre con erupción, dificultad para ingerir alimentos o llanto sin lagrimas.

Si aun no se ha vacunado o necesita vacunar a algún miembro de su familia, diríjase al centro de salud más cercano, allí encontrará información sobre la disponibilidad de la vacuna. No se descuide: protéjase del frío y recuerde que la gripa va en serio.

Con más de cuatrocientas mil deportaciones en el 2012 el panorama no es nada alentador para los miles y miles de inmigrantes indocumentados que viven y trabajan en Estados Unidos.

Hoy más de doce millones de inmigrantes siguen esperando la aprobación de una reforma migratoria integra que reivindique la dignidad del trabajo que realizan cada día y que constituye una pieza fundamental en el engranaje de este país. Como dice el viejo adagio la esperanza es lo último que se pierde. Por ahora, la novedad en el frente es el anuncio de la modificación de la llamada Ley de Castigo, que busca permitir que cónyuges e hijos menores de edad, indocumentados y solteros de ciudadanos estadounidenses puedan regularizar su situación migratoria sin verse obligados a salir del país y permanecer fuera entre tres y 10 años.

La norma, entonces, beneficia a familiares inmediatos de ciudadanos estadounidenses y pretende evitar que estos deban separarse de sus familiares por largos periodos. ¿Qué hay que hacer? Para empezar, hay que solicitar un exención provisional por presencia ilegal mientras se encuentran en Estados Unidos y antes de realizar los trámites en el exterior.

De acuerdo con el Servicio de Ciudadanía e Inmigración — USCIS – Usted puede hacerlo si está en Estados Unidos, tiene al menos 17 años al momento de presentar su solicitud, es beneficiario de una petición aprobada de visa de inmigrante que lo clasifica como familiar inmediato de un ciudadano estadounidense, tiene un caso de visa de inmigrante pendiente con el Departamento de Estado y ya ha cancelado las tarifas correspondientes y cree que será inadmisible al momento de la entrevista para visa de inmigrante por haber acumu-lado cierto tiempo de presencia ilegal en Estados Unidos.

Además debe cumplir los requisitos de la exención provisional por presencia ilegal que especifica el formulario I-601A y seguir sus instrucciones.

Recuerde las reglas de oro que debe seguir a la hora de diligenciar cualquier formulario o realizar un trámite migratorio: cíñase a la verdad, asegúrese de que su solicitud esté completa y firmada y cer-ciórese de que cumple con las tarifas señaladas.

Asesórese, busque el consejo de su abogado de confianza y desconfíe de aquellos que le afirmen que la presentación o aprobación de una exención provisional por presencia ilegal cambiará su estatus actual de inmigración.

Una exención pendiente o aprobada no brinda beneficios provisionales, no implica que obtendrá una autorización de empleo ni detiene la acumulación de la presencia ilegal.

El hecho de obtener una exención no lo protege en caso de deportación y tampoco elimina el requisito de salir de Estados Unidos en busca de una visa de inmigrante.

Obtener la exención no le garantiza que obtendrá una visa de inmigrante o que será admitido en Estados Unidos.

Siempre puede visitar www.uscis.gov para ampliar esta información, encontrará lo que busca en español.

La norma empezará a implementarse a partir del 4 de marzo de este año así que tiene tiempo de informarse y verificar si lo beneficia, a usted y a su familia.

Si no ha llegado ya, es muy posible que no tarde. La nieve del invierno está cubriendo la superficie de Estados Unidos y es muy probable que esté acompañada de gélidas temperaturas.

Las bajas temperaturas, la nieve y en general las tormentas invernales pueden acarrear serios problemas y resultar muy peligrosas; Por eso, prepararnos para esta época del año y tomar las precauciones necesarias es fundamental para mantenernos sanos y seguros.

Para empezar, es importante asegurarnos de que los sistemas de calefacción de casa y vehículo funcionen y mantenernos alejados de las emisiones de monóxido de carbono – CO -.

Los Centros de Control de Enfermedades —CDC— recomiendan la instalación y continua revisión de detectores de CO.

Por si acaso, los síntomas de envenenamiento con CO incluyen dolor de cabeza, nauseas y desorientación. Recuerde que este gas mortal no tiene olor y color. Se recomienda mantener las parrillas y los generadores eléctricos fuera de la casa y del garaje.

Las tormentas pueden generar largos cortes de electricidad. Estar atento a las recomendaciones de los medios locales es una buena idea. Recuerde que debe prepararse para estos apagones almacenando alimentos no perecederos y agua apta para consumo en contenedores limpios.

Si es responsable y prevenido debe contar siempre con un kit de emergencia que incluya linternas, un radio, baterías de repuesto y un botiquín de primeros auxilios y medicamentos. Recuerde tener en cuenta las necesidades específicas de los miembros de su familia.

Los CDC recuerdan que si debe pasar tiempo al aire libre durante el invierno ya sea trabajando, viajando o haciendo deporte estará expuesto a diversas situaciones peligrosas, por lo que recomiendan usar ropa apropiada para estar al aire libre; abrigada pero liviana y llevar guantes, gorros, bufandas y botas impermeables.

Evite las ráfagas de viento frío y aumente las precauciones a la hora de moverse en áreas cubiertas de nieve o donde pueda haber hielo. Si el servicio meteorológico emite avisos de precaución, présteles atención.

Si tiene que viajar lleve consigo un teléfono celular y una batería extra y no olvide preparar su automóvil para el invierno. Revise el radiador y mantenga el nivel de líquido refrigerante, verifique la presión del aire en las llantas y asegúrese de que puedan soportar los rigores del frío y la nieve.

Mantenga el tanque de combustible siempre lleno para evitar el congelamiento del tanque y de los conductos y lleve un botiquín de emergencia para invierno que incluya mantas, alimentos y agua, cables de arranque, bengalas de emergencia, inflador de neumáticos, linterna, radio y baterías extra, arena absorbente para superficies cubiertas de hielo y un botiquín de primeros auxilios.

En caso de que se quede varado manténgase dentro de su vehículo, a no ser que haya un sitio seguro muy cerca de allí, pero continúe moviendo sus brazos y piernas y si está aislado manténgase visible colocando alguna tela llamativa en la antena o encendiendo la luz interior —cuando el motor esté en marcha— y levantando el capó cuando no esté nevando.

Priorice las necesidades de aquellos que pueden ser más vulnerables a las inclemencias del frío como niños pequeños, adultos mayores y enfermos crónicos. Caminar o jugar sobre estanques o ríos congelados, definitivamente no es buena idea. Siempre es mejor extremar las precauciones que correr los riesgos. Enséñeles a sus hijos las precauciones que deben tomar en esta época del año, abríguelos y no olvide a sus mascotas, provéales un refugio cálido y adecuado y recuerde que siempre vale más prevenir que lamentar.

El 2012 ha llegado a su fin. Se ha ido llevándose consigo todas las falsas promesas de cataclismos que llenaron las pantallas y las expectativas de muchos incautos.

Pero lo único que se acabó fue un ciclo más de tiempo, un periodo de 365 días. El sol sigue brillando y la tierra continua girando alrededor de él, como ha ocurrido y seguirá ocurriendo por siglos y siglos.

Lo bueno es que seguimos aquí y lo malo, que debemos seguir lidiando con los falsos profetas que, de acuerdo a sus intereses, se ocupan en ven-dernos esto o aquello o de llevarnos por un camino o el otro convenciéndonos con sus mentiras.

¡Abra los ojos!

Estoy segura de que son muchas las maravillas que lo rodean. ¿Cuánto hace que no se detiene a observar detalladamente las cosas buenas que tiene a su alcance?

¿Cuánto hace que no levanta la cara para mirar a lo alto y ver los rascacielos y los techos?

¿Se ha dado cuenta de que el cielo posee azules infinitos?

Muy seguramente son infinitas también las posibilidades y recursos que usted tiene a la mano.

¿Es conciente de ello?

Si es cierto que a veces vemos negro el panorama, también es cierto que es probable que nos dejemos llevar por habladurías o que nos contagiemos del pesimismo ajeno. Al final del camino, muy seguramente nos daremos cuenta de que nada era tan negro. Para ello, tenemos que abrir los ojos, abrirlos a con-ciencia y mantenerlos bien abiertos.

“Si no habla inglés no puede conseguir trabajo”, “no hay trabajo, la situación está muy mala”, “hacerse residente es casi imposible”, “no se puede estudiar”, estas son solo algunas de las frases lastimosamente comunes que solemos escuchar y que buscan desalentarnos o lograr que desistamos, que no sigamos adelante o que nos rindamos, incluso antes de comenzar.

¡A palabras necias oídos sordos! No voy a decir que el mundo es un lecho de rosas. Las cosas importantes cuestan. Alcanzar nuestras metas requiere esfuerzo, disciplina y constancia. Pero si voy a decir que no es imposible. Podemos llegar a donde nos propongamos llegar si creemos en nuestros sueños y no nos dejamos llevar por los profetas del fin del mundo que quieren convencernos de lo contrario.

Escoja los mensajes que deja entrar a su sistema. Escoja a las personas a las que escucha. No se deje llevar por el pesimismo de los demás. No permita que su optimismo y sus ganas de vivir se vean opacadas por aquellos que no creen que vale la pena intentarlo.

En el comienzo de este nuevo periodo de tiempo, que es también una nueva etapa en su vida, decídase a ser feliz.

Decídase a alcanzar sus sueños. Olvídese de los falsos profetas y crea, crea en usted mismo, en sus capacidades y en que siempre es posible que las cosas salgan bien. Feliz año nuevo.